700 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Vajíčkovo-tuniaková nátierka

Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

700 kcal

BIELKOVINY

61 g

TUKY

21 g

SACHARIDY

63 g

Suroviny:

  • 120g celozrnný toast
  • 2 ks slepačie vajcia
  • 120 g cottage
  • 100 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 150 g cherry paradajky
  • 20 g cibuľa
  • soľ, čierne korenie

Postup:

  1. Uvarte vajíčka natvrdo a nechajte ich vychladnúť. Medzitým si pripravte hrianky z celozrnného toastu v hriankovači.
  2. V miske roztlačte vajíčka vidličkou a pridajte cottage cheese, tuniaka zbaveného šťavy a nadrobno nakrájanú cibuľu. Dochutíme soľou a čiernym korením podľa chuti.
  3. Nátierku rovnomerne natrite na pripravené toasty.
  4. Ozdobte ich nakrájanými cherry paradajkami a podávajte.