688 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Chlebík s banánom, jogurtom a vegan proteínom

VeganVegetarianBezlaktózové
Chlebík, ktorý je skvelou voľbou pre aktívnych ľudí, ktorí hľadajú výživné jedlo plné bielkovín a sacharidov. Kombinácia banánu, ovsených vločiek, arašidového masla, vegan jogurtu a proteínového shakeu vám dodá energiu a podporí regeneráciu svalov. Ideálne ako raňajky alebo desiata pred alebo po tréningu.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

688 kcal

BIELKOVINY

49 g

TUKY

18 g

SACHARIDY

85 g

Suroviny:

  • 1 ks banán (120 g)
  • 13 g ovsené vločky
  • 18 g arašidové maslo
  • 100 g vegan jogurt
  • 90 g chlieb pšenično-ražný
  • 40 g vegan proteín shake

Postup:

  1. V miske alebo pohári zmiešame jogurt s banánom.
  2. Na suchej panvici opražíme ovsené vločky.
  3. Na chlebík natrieme nátierku z jogurtu a banánu, pridáme arašidové maslo a posypeme vločkami
  4. K sladkým raňajkám si dáme protein shake.