477 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 1 min
POČET PORCIÍ: 1
Protein shake s orechmi a jablkom (+8 alternatív ovocia)
Ovocie, orechy a proteín. Dobrí kamaráti každého zdravo žijúceho človeka. Túto kombináciu si môžete dať spolu na desiatu, olovrant, či po tréningu. Proteín, orechy a ovocie však môžete pokojne zjesť aj samostatne, kedykoľvek počas dňa. Podstatné je, aby ste do seba dostali počas dňa dostatok žívín.
NUTRIČNÉ HODNOTY
ENERGIA
477 kcal
BIELKOVINY
34 g
TUKY
19 g
SACHARIDY
37 g
Suroviny:
- 1 a 1/2 odmerky srvátkový proteín – izolát (35 g)
- 2-3 dcl voda
- 250 g väčšie jablko
- 30 g nepražené nesolené mandle
Alternatívy:
- 200 g hrozno (približne 30-35 bobúľ)
- 200 g mango (asi 1/2 stredne veľkého manga)
- 260 g kiwi (približne 4 stredne veľké kiwi)
- 260 g ananás (približne 8-9 plátkov)
- 300 g pomaranč (asi 2 veľké pomaranče)
- 200 g banán (2 menšie banány)
- 400 g jahody (približne 20-25 stredne veľkých jahôd)
- 250 g čučoriedky (1 a 1/2 hrnčeka čučoriedok)