401 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky sú výbornou voľbou na výživné a chutné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a banánu vytvára dokonalý základ plný energie, ktorý dopĺňa krémový grécky jogurt a osviežujúce mrazené ovocie. Placky sú ľahké na prípravu, ideálne pre všetkých, ktorí chcú podporiť regeneráciu svalov a začať deň zdravým jedlom. Doprajte si túto vyváženú dobrotu, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

401 kcal

BIELKOVINY

30 g

TUKY

12 g

SACHARIDY

40 g

Suroviny: 

  • 30 g ovsené vločky
  • 10 g proteínový prášok
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 50 g banán
  • 100 g grécky jogurt 0% tuku
  • 50 g mrazené ovocie
  • 3 ml olivový olej
  • kypriaci prášok

Postup: 

  1. Banán rozpučíme vidličkou v miske a pridáme vajíčko, ovsené vločky, proteínový prášok a kypriaci prášok. Všetko dobre premiešame.
  2. Na rozohriatu panvicu s trochou oleja kladieme malé kôpky cesta a tvarujeme ich do lievancov. Opekáme ich z oboch strán do zlatista.
  3. Hotové placky servírujeme s gréckym jogurtom a čerstvým alebo mrazeným ovocím.