602 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky sú výbornou voľbou na výživné a chutné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a banánu vytvára dokonalý základ plný energie, ktorý dopĺňa krémový grécky jogurt a osviežujúce mrazené ovocie. Placky sú ľahké na prípravu, ideálne pre všetkých, ktorí chcú podporiť regeneráciu svalov a začať deň zdravým jedlom. Doprajte si túto vyváženú dobrotu, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

602 kcal

BIELKOVINY

40 g

TUKY

20 g

SACHARIDY

60 g

Suroviny: 

  • 35 g ovsené vločky
  • 15 g proteínový prášok
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 90 g banán
  • 140 g grécky jogurt 0% tuku
  • 100 g mrazené ovocie
  • 10 g horká čokoláda 70%
  • 5 ml olivový olej
  • kypriaci prášok

Postup:

  1. Banán roztlačíme vidličkou v miske a pridáme vajíčko, ovsené vločky, proteínový prášok a kypriaci prášok. Všetko dôkladne premiešame.
  2. Na rozohriatu panvicu pridáme trochu oleja. Pomocou lyžice kladieme na panvicu malé porcie cesta a tvarujeme ich do lievancov. Opekáme z oboch strán dozlatista.
  3. Hotové placky podávame s gréckym jogurtom, čerstvým alebo mrazeným ovocím, kúskami čokolády a nasekanými orieškami.