700 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky s čokoládou a mandľami sú dokonalou kombináciou sladkosti, chrumkavosti a výživy. Ovsené vločky, proteín a banán tvoria energetický základ, ktorý je obohatený o kúsky čokolády a chrumkavé mandle. Podávané s krémovým gréckym jogurtom a osviežujúcim mrazeným ovocím vytvárajú placky výnimočný zážitok pre chuťové poháriky. Jednoduché na prípravu, ideálne pre tých, ktorí chcú začať deň zdravým a vyváženým jedlom plným živín.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

700 kcal

BIELKOVINY

44 g

TUKY

25 g

SACHARIDY

66 g

Suroviny:

  • 40 g ovsené vločky
  • 15 g proteínový prášok
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 90 g banán
  • 150 g grécky jogurt 0% tuku
  • 120 g mrazené ovocie
  • 10 g horká čokoláda 70%
  • 10 g mandle
  • 5 ml olivový olej
  • kypriaci prášok

Postup: 

  1. Banán roztlačíme vidličkou v miske a pridáme vajíčko, ovsené vločky, proteínový prášok a kypriaci prášok. Všetko dôkladne premiešame.
  2. Na rozohriatu panvicu pridáme trochu oleja. Pomocou lyžice kladieme na panvicu malé porcie cesta a tvarujeme ich do lievancov. Opekáme z oboch strán dozlatista.
  3. Hotové placky podávame s gréckym jogurtom, čerstvým alebo mrazeným ovocím, kúskami čokolády a nasekanými orieškami.