SPÄŤ 1500 kcal - Obed

167 kcal

DOBA PRÍPRAVY: 1

POČET PORCIÍ: 1

Cheese snack s acidkom

Maroš Krivosudský

wellbeing coach

VegetarianBezlepkové

Táto kombinácia cheese snacku a Acidka bieleho s 1 % tuku predstavuje jednoduchý a výživný spôsob, ako si doplniť energiu a kvalitné bielkoviny. Je to rýchle riešenie pre zdravú desiatu alebo olovrant. Aj keď to nie je tradičný recept, tento výber surovín môže byť skvelým základom pre tých, ktorí hľadajú niečo ľahké a výživné bez zložitých príprav.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

167 kcal

BIELKOVINY

33 g

TUKY

2 g

SACHARIDY

4 g

Suroviny:

100 ml acidko 1% tuku
100 g cheese snack

Postup:

Rýchlo nakúpime.
Pomaly zjeme. Rýchle jedlá neznamenajú, že sa majú jesť rýchlo

Ďalšie recepty - 1500 kcal - Obed

Tuniak s kuskusom, syrom a zeleninou

Kuskus s tuniakom, zeleninou, kukuricou a mozzarellou je lahodný, rýchly a výživný pokrm, ktorý ponúka ideálnu kombináciu bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Tento recept je perfektný na ľahký obed alebo večeru, ktorý zasýti a zároveň poteší chuťové poháriky.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Zapekané syrové cestoviny s vajíčkom a zeleninou

Zapečené celozrnné cestoviny so šunkou, cuketou a syrom sú jednoduchým a výživným jedlom, ktoré poteší svojou chuťou aj sýtosťou. Táto kombinácia vlákniny, bielkovín a zeleniny je ideálnou voľbou na obed alebo večeru.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Plnená tortilla s vajíčkom a syrom

Plnená tortilla s vajíčkom, šunkou a syrom je skvelá voľba na rýchly obed alebo večeru. Kombinácia jemnej omelety, kvalitnej hydinovej šunky, roztopeného syra a čerstvej zeleniny v celozrnnej tortille je výživná a plná bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhý čas. Tento recept je jednoduchý, ale veľmi chutný a ideálny pre tých, ktorí hľadajú vyvážený pokrm.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Tofu s kuskusom, zeleninou a mandľami

Kuskus s tofu, zeleninou a mandľami je vynikajúca voľba pre vegetariánov a vegánov, ktorí hľadajú vyvážený a výživný pokrm. Tofu nahrádza bielkoviny z mäsa a v kombinácii so zeleninou, kuskusom a mandľami poskytuje skvelý mix chutí a textúr. Tento pokrm je ľahký, ale zároveň sýty a ideálny na obed či večeru.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Tipy na ostatné chody pre príjem 1500 kcal

Raňajky

Zobraziť ďalšie

Vajíčkovo-tuniaková nátierka

Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Chlebík s banánom, jogurtom a vegan proteínom

Vegan Vegetarian Bezlaktózové

Chlebík, ktorý je skvelou voľbou pre aktívnych ľudí, ktorí hľadajú výživné jedlo plné bielkovín a sacharidov. Kombinácia banánu, ovsených vločiek, arašidového masla, vegan jogurtu a proteínového shakeu vám dodá energiu a podporí regeneráciu svalov. Ideálne ako raňajky alebo desiata pred alebo po tréningu.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Vajíčková omeleta so zeleninou

Vajíčková omeleta so zeleninou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky či ľahkú večeru. Kombinácia nadýchaných vajíčok, šunky, mozzarelly a chrumkavého celozrnného toastu je doplnená čerstvými cherry paradajkami, ktoré dodávajú jedlu osviežujúcu chuť. Táto omeleta je bohatá na bielkoviny a zdravé tuky, takže vám poskytne potrebnú energiu na celý deň.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Praženica na masle s čerstvou zeleninou

Vegetarian Bezlepkové Bezlaktózové

Pripraviť naozaj dobrú praženicu je umenie, ktoré by mal ovládať každý, kto si váži kvalitné a chutné jedlo. Hoci sa môže zdať jednoduchá, správna technika a trpezlivosť môžu z praženice urobiť skutočnú delikatesu. Tento recept kombinuje krémovú praženicu s čerstvou zeleninou, čo z neho robí ideálnu voľbu pre chutné a vyvážené raňajky plné bielkovín.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Snack

Zobraziť ďalšie

Cottage cheese s reďkovkami a ryžovými chlebíčkami

Tento cottage cheese s reďkovkami je skvelý zdravý snack plný bielkovín a vlákniny. Kombinácia krémového cottage cheese a chrumkavých ryžových chlebíčkov je výborná na doplnenie energie počas dňa. Reďkovky pridávajú príjemnú štipľavosť a čerstvosť, zatiaľ čo cottage cheese vám poskytne dôležité živiny. Je to jednoduchý, ale veľmi chutný spôsob, ako sa zasýtiť na niekoľko hodín.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami

Tento chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravý, výživný a rýchly snack. Chia semienka sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, zatiaľ čo čučoriedky pridávajú antioxidanty a prirodzenú sladkosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj výživný a môže sa stať skvelou voľbou na raňajky alebo ako doplnok počas dňa.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Jogurt s orechmi a ovocím

Jogurt s orechmi a ovocím je ideálny snack na doplnenie energie počas dňa. Spája v sebe krémový grécky jogurt, chrumkavé vlašské orechy a sladké čučoriedky, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Tento rýchly a zdravý snack zasýti, poteší chuťové bunky a dodá vášmu telu potrebné živiny.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Paradajkový šalát s fetou

Paradajkový šalát s fetou je jednoduchý, rýchly a osviežujúci snack, ktorý poteší každého milovníka stredomorskej kuchyne. Sladké cherry paradajky, slaná feta a jemná chuť olivového oleja vytvárajú harmonickú kombináciu chutí, ktorá je ideálna na každodenné vychutnanie.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Večera

Zobraziť ďalšie

Vajíčkovo-tuniaková nátierka

Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Vajíčková omeleta so zeleninou

Vajíčková omeleta so zeleninou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky či ľahkú večeru. Kombinácia nadýchaných vajíčok, šunky, mozzarelly a chrumkavého celozrnného toastu je doplnená čerstvými cherry paradajkami, ktoré dodávajú jedlu osviežujúcu chuť. Táto omeleta je bohatá na bielkoviny a zdravé tuky, takže vám poskytne potrebnú energiu na celý deň.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Tuniak s kuskusom, syrom a zeleninou

Kuskus s tuniakom, zeleninou, kukuricou a mozzarellou je lahodný, rýchly a výživný pokrm, ktorý ponúka ideálnu kombináciu bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Tento recept je perfektný na ľahký obed alebo večeru, ktorý zasýti a zároveň poteší chuťové poháriky.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Grilované kuracie prsia so zeleninou

Bezlepkové Bezlaktózové

Extrémne jednoduchý a výživný recept na kuracie prsia s brokolicou, mrkvou a cherry paradajkami. Toto jedlo je ideálne pre rýchlu večeru plnú bielkovín a vitamínov, ktorú si môžete vychutnať spolu s chrumkavým knäckebrotom. Marinované kuracie prsia a čerstvá zelenina vytvárajú harmonickú kombináciu chutí, ktorá uspokojí vaše chuťové poháriky aj nároky na zdravé stravovanie.

ZOBRAZIŤ RECEPT