153 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami

Tento chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravý, výživný a rýchly snack. Chia semienka sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, zatiaľ čo čučoriedky pridávajú antioxidanty a prirodzenú sladkosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj výživný a môže sa stať skvelou voľbou na raňajky alebo ako doplnok počas dňa.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

153 kcal

BIELKOVINY

5 g

TUKY

8 g

SACHARIDY

14 g

Suroviny:

  • 15 g chia semienka
  • 200 ml mandľové mlieko
  • 40 g čučoriedky

Postup:

  1. V miske zmiešajte chia semienka a mandľové mlieko.
  2. Dobre premiešajte, aby semienka absorbovali tekutinu.
  3. Nechajte puding odpočívať v chladničke aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc, aby chia semienka napučali a vytvorili želatínovú konzistenciu.
  4. Pred podávaním pridajte čerstvé čučoriedky na vrch pudingu.