SPÄŤ 1500 kcal - Obed
153 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami

Tento chia puding s mandľovým mliekom a čučoriedkami je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravý, výživný a rýchly snack. Chia semienka sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, zatiaľ čo čučoriedky pridávajú antioxidanty a prirodzenú sladkosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj výživný a môže sa stať skvelou voľbou na raňajky alebo ako doplnok počas dňa.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

153 kcal

BIELKOVINY

5 g

TUKY

8 g

SACHARIDY

14 g

Suroviny:

  • 15 g chia semienka
  • 200 ml mandľové mlieko
  • 40 g čučoriedky

Postup:

  1. V miske zmiešajte chia semienka a mandľové mlieko.
  2. Dobre premiešajte, aby semienka absorbovali tekutinu.
  3. Nechajte puding odpočívať v chladničke aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc, aby chia semienka napučali a vytvorili želatínovú konzistenciu.
  4. Pred podávaním pridajte čerstvé čučoriedky na vrch pudingu.

Ďalšie recepty - 1500 kcal - Obed

Tipy na ostatné chody pre príjem 1500 kcal

Raňajky

Zobraziť ďalšie
415 kcal

Fermentovaná raňajková kaša s lesným ovocím

Vegetarian

Fermentovaná raňajková kaša s acidkom a lesným ovocím je ideálnym spôsobom, ako začať deň výživným a chutným jedlom na sladký spôsob. Táto kaša kombinuje jemné ovsené vločky, zdravé tuky z orechov a osviežujúce bobuľoviny, pričom je ľahko stráviteľná vďaka procesu fermentácie. Vychutnajte si túto lahodnú kombináciu a dodajte svojmu telu potrebnú energiu a dostatok bielkovín už od rána.

ZOBRAZIŤ RECEPT
394 kcal

Pečená kaša s ovocím

Pečená raňajková kaša s ovocím je skvelým spôsobom, ako si dopriať zdravé a chutné raňajky, ktoré si zamilujete. Táto jednoduchá kaša z ovsených vločiek, banánu a vajíčka je prirodzene sladká a doplnená o osviežujúce kúsky jablka a škoricu. Pečenie jej dodáva jemnú textúru a príjemnú vôňu, ktorá vás hneď ráno naladí na pozitívnu vlnu. Ideálna voľba pre tých, ktorí hľadajú ľahko stráviteľný a výživný štart do nového dňa.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Snack

Zobraziť ďalšie
152 kcal

Proteínová tyčinka FUTU

Vegan Vegetarian Bezlepkové Bezlaktózové

Physalis tyčinka s kešu orechmi od značky FUTU je výbornou alternatívou pre zdravo žijúcich ľudí milujúcich svieže chute. Až 22% kvalitných rastlinných bielkovín a 10% vlákniny značí, že tyčinka tak obsahuje všetko, po čom vaše srdce aj telo túžia. Tyčinka je bez aróm, bez aditív, bez sóje, bez lepku, bez palmového oleja. Vďaka obsahu rozpustnej vlákniny pôsobí priaznivo na trávenie a zdravie tráviaceho traktu.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Večera

Zobraziť ďalšie