Recepty pre denný príjem
Pečená raňajková kaša s ovocím, jogurtom a mandľami je dokonalým spojením chutí a živín, ktoré vás naštartujú do nového dňa. Kombinácia ovsených vločiek, banánu a vajíčka tvorí základ tejto jemnej a výživnej pochúťky, ktorú dopĺňajú šťavnaté kúsky jablka, aromatická škorica a chrumkavé mandle. Podávaná s lyžicou krémového jogurtu vytvára harmonickú kombináciu, ktorá poteší chuťové poháriky a zabezpečí potrebnú energiu na celý deň.
Banánovo-proteínové placky s čokoládou a mandľami sú dokonalou kombináciou sladkosti, chrumkavosti a výživy. Ovsené vločky, proteín a banán tvoria energetický základ, ktorý je obohatený o kúsky čokolády a chrumkavé mandle. Podávané s krémovým gréckym jogurtom a osviežujúcim mrazeným ovocím vytvárajú placky výnimočný zážitok pre chuťové poháriky. Jednoduché na prípravu, ideálne pre tých, ktorí chcú začať deň zdravým a vyváženým jedlom plným živín.
Vajíčková omeleta so zeleninou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky či ľahkú večeru. Kombinácia nadýchaných vajíčok, šunky, mozzarelly a chrumkavého celozrnného toastu je doplnená čerstvými cherry paradajkami, ktoré dodávajú jedlu osviežujúcu chuť. Táto omeleta je bohatá na bielkoviny a zdravé tuky, takže vám poskytne potrebnú energiu na celý deň.
Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.
Toto chutné quinoto je skvelou voľbou na obed, ktorý kombinuje jednoduchosť prípravy s vysokým obsahom bielkovín. Kombinácia kuracích pŕs, quinoi a čerstvej zeleniny nielen zasýti, ale tiež dodá telu potrebné živiny na celý deň. Je to výživné jedlo, ktoré poteší svojou ľahkosťou a skvelou chuťou.
Zapečené celozrnné cestoviny so šunkou, cuketou a syrom sú jednoduchým a výživným jedlom, ktoré poteší svojou chuťou aj sýtosťou. Táto kombinácia vlákniny, bielkovín a zeleniny je ideálnou voľbou na obed alebo večeru.
Plnená tortilla s vajíčkom, šunkou a syrom je skvelá voľba na rýchly obed alebo večeru. Kombinácia jemnej omelety, kvalitnej hydinovej šunky, roztopeného syra a čerstvej zeleniny v celozrnnej tortille je výživná a plná bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhý čas. Tento recept je jednoduchý, ale veľmi chutný a ideálny pre tých, ktorí hľadajú vyvážený pokrm.
Kuskus s tofu, zeleninou a mandľami je vynikajúca voľba pre vegetariánov a vegánov, ktorí hľadajú vyvážený a výživný pokrm. Tofu nahrádza bielkoviny z mäsa a v kombinácii so zeleninou, kuskusom a mandľami poskytuje skvelý mix chutí a textúr. Tento pokrm je ľahký, ale zároveň sýty a ideálny na obed či večeru.
Šošovicový šalát s vajíčkom je ľahký, no výživný snack plný bielkovín, vlákniny a dôležitých živín. Kombinácia šošovice, čerstvej zeleniny a vajíčka vás zasýti a dodá energiu, či už ste v práci, škole alebo po tréningu.
Cottage cheese s orechmi a ovocím je ideálny snack na každý deň. Kombinuje krémovú textúru cottage cheese, sladkosť medu, chrumkavosť mandlí a šťavnatosť jabĺk. Tento výživný pokrm je nielen rýchly na prípravu, ale aj bohatý na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, vďaka čomu vás zasýti na dlhší čas. Perfektná voľba pre zdravý životný štýl!
Tento snack s ryžovými chlebíčkami, avokádom a údeným lososom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Avokádo dodáva krémovosť, údený losos poskytuje bohatú chuť a bielkoviny, a čerstvé cherry paradajky pridávajú šťavnatosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj rýchly na prípravu a ideálny na raňajky alebo počas dňa ako malý občerstvujúci jedálniček.
Vychutnajte si lahodné smoothie s arašidovým maslom a proteínom, ktoré je ideálne ako rýchla a výživná desiata alebo ako osviežujúci snack po tréningu. Krémová textúra, jemná chuť kakaa a sladkosť banánu vás príjemne zasýtia a dodajú potrebnú energiu.
Kuskus s tuniakom, zeleninou, kukuricou a mozzarellou je lahodný, rýchly a výživný pokrm, ktorý ponúka ideálnu kombináciu bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Tento recept je perfektný na ľahký obed alebo večeru, ktorý zasýti a zároveň poteší chuťové poháriky.
Zapečené celozrnné cestoviny so šunkou, cuketou a syrom sú jednoduchým a výživným jedlom, ktoré poteší svojou chuťou aj sýtosťou. Táto kombinácia vlákniny, bielkovín a zeleniny je ideálnou voľbou na obed alebo večeru.
Plnená tortilla s vajíčkom, šunkou a syrom je skvelá voľba na rýchly obed alebo večeru. Kombinácia jemnej omelety, kvalitnej hydinovej šunky, roztopeného syra a čerstvej zeleniny v celozrnnej tortille je výživná a plná bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhý čas. Tento recept je jednoduchý, ale veľmi chutný a ideálny pre tých, ktorí hľadajú vyvážený pokrm.
Kuskus s kuracím mäsom, zeleninou a mandľami je chutný, vyvážený a rýchly pokrm, ktorý je plný bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Tento pokrm je ideálny na ľahký obed alebo večeru a zároveň poskytuje všetky potrebné živiny pre podporu energie počas dňa.