SPÄŤ 1800 kcal - Večera
429 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 15 min
POČET PORCIÍ: 1

Pečená kaša s ovocím a jogurtom

Pečená raňajková kaša s ovocím, jogurtom a mandľami je dokonalým spojením chutí a živín, ktoré vás naštartujú do nového dňa. Kombinácia ovsených vločiek, banánu a vajíčka tvorí základ tejto jemnej a výživnej pochúťky, ktorú dopĺňajú šťavnaté kúsky jablka, aromatická škorica a chrumkavé mandle. Podávaná s lyžicou krémového jogurtu vytvára harmonickú kombináciu, ktorá poteší chuťové poháriky a zabezpečí potrebnú energiu na celý deň.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

429 kcal

BIELKOVINY

24 g

TUKY

12 g

SACHARIDY

26 g

Suroviny:

  • 40 g ovsené vločky
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 65 g banán
  • 70 g jablko
  • 100 g grécky jogurt 
  • 5 g mandle
  • škorica, sladidlo

Postup: 

  1. Ovsené vločky, banán, vajíčko a škoricu vložíme do mixéra a rozmixujeme na hladké cesto.
  2. Hotové cesto nalejeme do nádoby vhodnej na pečenie, ideálne sklenenej alebo keramickej.
  3. Na vrch rovnomerne rozotrieme jogurt, pridáme nakrájané jablko, posypeme škoricou a nasekanými orieškami.
  4. Pečieme v predhriatej rúre alebo teplovzdušnej fritéze pri teplote 180 °C približne 10 minút, kým povrch nezíska zlatistú farbu.

Ďalšie recepty - 1800 kcal - Večera

Tipy na ostatní chody pro příjem 1800 kcal

Raňajky

Zobraziť ďalšie
401 kcal

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky sú výbornou voľbou na výživné a chutné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a banánu vytvára dokonalý základ plný energie, ktorý dopĺňa krémový grécky jogurt a osviežujúce mrazené ovocie. Placky sú ľahké na prípravu, ideálne pre všetkých, ktorí chcú podporiť regeneráciu svalov a začať deň zdravým jedlom. Doprajte si túto vyváženú dobrotu, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny.

ZOBRAZIŤ RECEPT
413 kcal

Proteínová ovsená kaša s gréckym jogurtom a ovocím

Vegetarian

Táto raňajková kaša s vysokým obsahom bielkovín je ideálnym spôsobom, ako začať deň. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a gréckeho jogurtu zabezpečí dostatok energie a podporu pre budovanie svalov. Jablko a lyofilizované jahody nielen pridávajú príjemnú sladkú chuť, ale sú tiež bohaté na vlákninu, antioxidanty a zachovávajú si všetky dôležité živiny. Grécky jogurt so svojím obsahom probiotík navyše prospieva tráviacemu systému, čo z tejto kaše robí skvelé a výživné raňajky.

ZOBRAZIŤ RECEPT
400 kcal

Fermentovaná raňajková kaša s lesným ovocím

Vegetarian

Fermentovaná raňajková kaša s acidkom a lesným ovocím je ideálnym spôsobom, ako začať deň výživným a chutným jedlom na sladký spôsob. Táto kaša kombinuje jemné ovsené vločky, zdravé tuky z orechov a osviežujúce bobuľoviny, pričom je ľahko stráviteľná vďaka procesu fermentácie. Vychutnajte si túto lahodnú kombináciu a dodajte svojmu telu potrebnú energiu a dostatok bielkovín už od rána.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Obed

Zobraziť ďalšie

Snack

Zobraziť ďalšie
425 kcal

Ryžové chlebíky s avokádom a lososom

Tento snack s ryžovými chlebíčkami, avokádom a údeným lososom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Avokádo dodáva krémovosť, údený losos poskytuje bohatú chuť a bielkoviny, a čerstvé cherry paradajky pridávajú šťavnatosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj rýchly na prípravu a ideálny na raňajky alebo počas dňa ako malý občerstvujúci jedálniček.

ZOBRAZIŤ RECEPT
398 kcal

Proteínová tyčinka FUTU s gréckym jogurtom a orieškami

Vegan Vegetarian Bezlepkové Bezlaktózové

Physalis tyčinka s kešu orechmi od značky FUTU je výbornou alternatívou pre zdravo žijúcich ľudí milujúcich svieže chute. Až 22% kvalitných rastlinných bielkovín a 10% vlákniny značí, že tyčinka tak obsahuje všetko, po čom vaše srdce aj telo túžia. Tyčinka je bez aróm, bez aditív, bez sóje, bez lepku, bez palmového oleja. Vďaka obsahu rozpustnej vlákniny pôsobí priaznivo na trávenie a zdravie tráviaceho traktu.

ZOBRAZIŤ RECEPT