155 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 2 min
POČET PORCIÍ: 1
Protein shake s jablkom (+8 alternatív ovocia)
Ovocie a proteín. Dobrí kamaráti každého zdravo žijúceho človeka. Túto kombináciu si môžete dať spolu na desiatu, olovrant, či po tréningu. Proteín a ovocie však môžete pokojne zjesť aj samostatne, kedykoľvek počas dňa. Podstatné je, aby ste do seba dostali počas dňa dostatok žívín.
NUTRIČNÉ HODNOTY
ENERGIA
155 kcal
BIELKOVINY
21 g
TUKY
1 g
SACHARIDY
17 g
Suroviny:
- 1 odmerka srvátkový proteín – izolát (25 g)
- 2-3 dcl voda
- 1 ks menšie jablko (130 g)
Alternatívy:
- 95 g hrozno (približne 15 – 20 bobúľ)
- 85 g mango (asi 1/3 stredne veľkého manga)
- 140 g kiwi (približne 2 stredne veľké kiwi)
- 125 g ananás (približne 3-4 plátky)
- 130 g pomaranč (asi 1 stredne veľký pomaranč)
- 65 g banán (asi 1/2 stredne veľkého banánu)
- 165 g jahody (približne 10-12 stredne veľkých jahôd)
- 95 g čučoriedky (približne 3/4 hrnčeka čučoriedok)