371 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Tortilla s tuniakom a čerstvou zeleninou

Tortilla s tuniakom je ideálny snack, ktorý vás zasýti a dodá potrebnú energiu na celý deň. Spojenie celozrnnej tortilly, šťavnatého tuniaka, jemného cream cheese a čerstvej zeleniny vytvára lahodnú kombináciu, ktorá je bohatá na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Tento snack je nielen rýchly a jednoduchý na prípravu, ale aj skvelý pre tých, ktorí si chcú pochutnať na niečom výživnom a chutnom.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

330 kcal

BIELKOVINY

35 g

TUKY

6 g

SACHARIDY

44 g

Suroviny:

  • 1 ks celozrnná tortilla (62g)
  • 1000 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 30 g light cream cheese
  • 80 g mrkva
  • 20 g špenát
  • 100 g cherry paradajky
  • soľ, korenie podľa chuti

Postup:

  1. Na tortillu rovnomerne rozotrite light cream cheese.
  2. Na to pridajte tuniaka vo vlastnej šťave a jemne premiešajte.
  3. Na tuniaka poukladajte čerstvý špenát a nakrájané cherry paradajky.
  4. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
  5. Zrolujte tortillu a podávajte.