SPÄŤ 1800 kcal - Snack
371 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Tortilla s tuniakom a čerstvou zeleninou

Tortilla s tuniakom je ideálny snack, ktorý vás zasýti a dodá potrebnú energiu na celý deň. Spojenie celozrnnej tortilly, šťavnatého tuniaka, jemného cream cheese a čerstvej zeleniny vytvára lahodnú kombináciu, ktorá je bohatá na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Tento snack je nielen rýchly a jednoduchý na prípravu, ale aj skvelý pre tých, ktorí si chcú pochutnať na niečom výživnom a chutnom.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

330 kcal

BIELKOVINY

35 g

TUKY

6 g

SACHARIDY

44 g

Suroviny:

  • 1 ks celozrnná tortilla (62g)
  • 1000 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 30 g light cream cheese
  • 80 g mrkva
  • 20 g špenát
  • 100 g cherry paradajky
  • soľ, korenie podľa chuti

Postup:

  1. Na tortillu rovnomerne rozotrite light cream cheese.
  2. Na to pridajte tuniaka vo vlastnej šťave a jemne premiešajte.
  3. Na tuniaka poukladajte čerstvý špenát a nakrájané cherry paradajky.
  4. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
  5. Zrolujte tortillu a podávajte.

Ďalšie recepty - 1800 kcal - Snack

425 kcal

Ryžové chlebíky s avokádom a lososom

Tento snack s ryžovými chlebíčkami, avokádom a údeným lososom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Avokádo dodáva krémovosť, údený losos poskytuje bohatú chuť a bielkoviny, a čerstvé cherry paradajky pridávajú šťavnatosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj rýchly na prípravu a ideálny na raňajky alebo počas dňa ako malý občerstvujúci jedálniček.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Tipy na ostatní chody pro příjem 1800 kcal

Raňajky

Zobraziť ďalšie
401 kcal

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky sú výbornou voľbou na výživné a chutné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a banánu vytvára dokonalý základ plný energie, ktorý dopĺňa krémový grécky jogurt a osviežujúce mrazené ovocie. Placky sú ľahké na prípravu, ideálne pre všetkých, ktorí chcú podporiť regeneráciu svalov a začať deň zdravým jedlom. Doprajte si túto vyváženú dobrotu, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny.

ZOBRAZIŤ RECEPT
429 kcal

Pečená kaša s ovocím a jogurtom

Pečená raňajková kaša s ovocím, jogurtom a mandľami je dokonalým spojením chutí a živín, ktoré vás naštartujú do nového dňa. Kombinácia ovsených vločiek, banánu a vajíčka tvorí základ tejto jemnej a výživnej pochúťky, ktorú dopĺňajú šťavnaté kúsky jablka, aromatická škorica a chrumkavé mandle. Podávaná s lyžicou krémového jogurtu vytvára harmonickú kombináciu, ktorá poteší chuťové poháriky a zabezpečí potrebnú energiu na celý deň.

ZOBRAZIŤ RECEPT
413 kcal

Proteínová ovsená kaša s gréckym jogurtom a ovocím

Vegetarian

Táto raňajková kaša s vysokým obsahom bielkovín je ideálnym spôsobom, ako začať deň. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a gréckeho jogurtu zabezpečí dostatok energie a podporu pre budovanie svalov. Jablko a lyofilizované jahody nielen pridávajú príjemnú sladkú chuť, ale sú tiež bohaté na vlákninu, antioxidanty a zachovávajú si všetky dôležité živiny. Grécky jogurt so svojím obsahom probiotík navyše prospieva tráviacemu systému, čo z tejto kaše robí skvelé a výživné raňajky.

ZOBRAZIŤ RECEPT
400 kcal

Fermentovaná raňajková kaša s lesným ovocím

Vegetarian

Fermentovaná raňajková kaša s acidkom a lesným ovocím je ideálnym spôsobom, ako začať deň výživným a chutným jedlom na sladký spôsob. Táto kaša kombinuje jemné ovsené vločky, zdravé tuky z orechov a osviežujúce bobuľoviny, pričom je ľahko stráviteľná vďaka procesu fermentácie. Vychutnajte si túto lahodnú kombináciu a dodajte svojmu telu potrebnú energiu a dostatok bielkovín už od rána.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Obed

Zobraziť ďalšie

Večera

Zobraziť ďalšie
493 kcal

Grilované kuracie prsia so zeleninou

Bezlepkové Bezlaktózové

Extrémne jednoduchý a výživný recept na kuracie prsia s brokolicou, mrkvou a cherry paradajkami. Toto jedlo je ideálne pre rýchlu večeru plnú bielkovín a vitamínov, ktorú si môžete vychutnať spolu s chrumkavým knäckebrotom. Marinované kuracie prsia a čerstvá zelenina vytvárajú harmonickú kombináciu chutí, ktorá uspokojí vaše chuťové poháriky aj nároky na zdravé stravovanie.

ZOBRAZIŤ RECEPT