721 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Tuniak s kuskusom, syrom a zeleninou 

Suroviny: 90 g kuskus 150 g tuniak vo vlastnej šťave 100 g cherry paradajky 100 g šalátová uhorka 90 g kukurica 70 g mozzarella soľ, korenie a bylinky podľa chuti

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

721 kcal

BIELKOVINY

63 g

TUKY

17 g

SACHARIDY

76 g

Suroviny:

  • 90 g kuskus
  • 150 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 100 g cherry paradajky
  • 100 g šalátová uhorka
  • 90 g kukurica
  • 70 g mozzarella
  • soľ, korenie a bylinky podľa chuti

Postup: 

  1. Kuskus zalejte vriacou osolenou vodou podľa návodu na obale a nechajte ho 2-3 minúty odstáť. Potom ho jemne premiešajte vidličkou, aby sa zrnká oddelili.
  2. Tuniaka z konzervy scedíme a pridáme do kuskusu.
  3. Nakrájajte cherry paradajky a šalátovú uhorku na malé kúsky. Mozzarellu nakrájajte na kocky.
  4. Do kuskusu pridajte nakrájanú zeleninu, kukuricu a mozzarellu.
  5. Pokrm dochuťte soľou, korením a bylinkami podľa vlastného výberu (napríklad bazalkou alebo petržlenovou vňaťou).