152 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 5 min
POČET PORCIÍ: 1

Tuniaková nátierka so zeleninou 

Tento tuniaková natierka so zeleninou je ideálnym snackom plným bielkovín a zdravých tukov. Kombinácia tuniaka, gréckeho jogurtu a čerstvej zeleniny vytvára osviežujúcu a chutnú pomazánku, ktorú si môžete vychutnať s ryžovými chlebíčkami. Skvelý spôsob, ako sa postarať o svoju výživu medzi hlavnými jedlami.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

133 kcal

BIELKOVINY

18 g

TUKY

1 g

SACHARIDY

16 g

Suroviny:

  • 50 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 40 g grécky jogurt 0% tuku
  • 2 ks ryžové chlebíčky
  • 50 g cherry paradajky
  • soľ, čierne korenie

Postup:

  1. V miske zmiešajte tuniaka, grécky jogurt, soľ a čierne korenie.
  2. Rozotrite pomazánku na ryžové chlebíčky.
  3. Na vrch pridajte nakrájané cherry paradajky.