467 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Vajíčkovo-tuniaková nátierka

Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

467 kcal

BIELKOVINY

34 g

TUKY

14 g

SACHARIDY

50 g

Suroviny: 

  • 100 g celozrnný toast
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 60 g cottage cheese
  • 50 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 80 g cherry paradajky
  • 20 g cibuľa
  • soľ, čierne korenie

Postup

  1. Uvarte vajíčko natvrdo a nechajte ho vychladnúť. Medzitým si pripravte hrianky z celozrnného toastu v hriankovači.
  2. V miske roztlačte vajíčko vidličkou a pridajte cottage cheese, tuniaka zbaveného šťavy a nadrobno nakrájanú cibuľu. Dochutíme soľou a čiernym korením podľa chuti.
  3. Nátierka rovnomerne natrite na pripravené toasty.
  4. Ozdobte ich nakrájanými cherry paradajkami a podávajte.