SPÄŤ 1800 kcal - Raňajky
467 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 10 min
POČET PORCIÍ: 1

Vajíčkovo-tuniaková nátierka

Toast s vajíčkovo-tuniakovou nátierkou je skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky alebo večeru. Kombinácia celozrnného toastu, tuniaka, cottage cheese a vajíčka je doplnená sviežou zeleninou, ktorá dodáva jedlu ľahkosť a skvelú chuť. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale aj ideálny pre tých, ktorí hľadajú chutné a zdravé riešenie na doplnenie energie.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

467 kcal

BIELKOVINY

34 g

TUKY

14 g

SACHARIDY

50 g

Suroviny: 

  • 100 g celozrnný toast
  • 1 ks slepačie vajcia
  • 60 g cottage cheese
  • 50 g tuniak vo vlastnej šťave
  • 80 g cherry paradajky
  • 20 g cibuľa
  • soľ, čierne korenie

Postup

  1. Uvarte vajíčko natvrdo a nechajte ho vychladnúť. Medzitým si pripravte hrianky z celozrnného toastu v hriankovači.
  2. V miske roztlačte vajíčko vidličkou a pridajte cottage cheese, tuniaka zbaveného šťavy a nadrobno nakrájanú cibuľu. Dochutíme soľou a čiernym korením podľa chuti.
  3. Nátierka rovnomerne natrite na pripravené toasty.
  4. Ozdobte ich nakrájanými cherry paradajkami a podávajte.

Ďalšie recepty - 1800 kcal - Raňajky

401 kcal

Banánovo-proteínové lievance

Banánovo-proteínové placky sú výbornou voľbou na výživné a chutné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a banánu vytvára dokonalý základ plný energie, ktorý dopĺňa krémový grécky jogurt a osviežujúce mrazené ovocie. Placky sú ľahké na prípravu, ideálne pre všetkých, ktorí chcú podporiť regeneráciu svalov a začať deň zdravým jedlom. Doprajte si túto vyváženú dobrotu, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny.

ZOBRAZIŤ RECEPT
429 kcal

Pečená kaša s ovocím a jogurtom

Pečená raňajková kaša s ovocím, jogurtom a mandľami je dokonalým spojením chutí a živín, ktoré vás naštartujú do nového dňa. Kombinácia ovsených vločiek, banánu a vajíčka tvorí základ tejto jemnej a výživnej pochúťky, ktorú dopĺňajú šťavnaté kúsky jablka, aromatická škorica a chrumkavé mandle. Podávaná s lyžicou krémového jogurtu vytvára harmonickú kombináciu, ktorá poteší chuťové poháriky a zabezpečí potrebnú energiu na celý deň.

ZOBRAZIŤ RECEPT
413 kcal

Proteínová ovsená kaša s gréckym jogurtom a ovocím

Vegetarian

Táto raňajková kaša s vysokým obsahom bielkovín je ideálnym spôsobom, ako začať deň. Kombinácia ovsených vločiek, proteínu a gréckeho jogurtu zabezpečí dostatok energie a podporu pre budovanie svalov. Jablko a lyofilizované jahody nielen pridávajú príjemnú sladkú chuť, ale sú tiež bohaté na vlákninu, antioxidanty a zachovávajú si všetky dôležité živiny. Grécky jogurt so svojím obsahom probiotík navyše prospieva tráviacemu systému, čo z tejto kaše robí skvelé a výživné raňajky.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Tipy na ostatní chody pro příjem 1800 kcal

Obed

Zobraziť ďalšie

Snack

Zobraziť ďalšie
425 kcal

Ryžové chlebíky s avokádom a lososom

Tento snack s ryžovými chlebíčkami, avokádom a údeným lososom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Avokádo dodáva krémovosť, údený losos poskytuje bohatú chuť a bielkoviny, a čerstvé cherry paradajky pridávajú šťavnatosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj rýchly na prípravu a ideálny na raňajky alebo počas dňa ako malý občerstvujúci jedálniček.

ZOBRAZIŤ RECEPT
398 kcal

Proteínová tyčinka FUTU s gréckym jogurtom a orieškami

Vegan Vegetarian Bezlepkové Bezlaktózové

Physalis tyčinka s kešu orechmi od značky FUTU je výbornou alternatívou pre zdravo žijúcich ľudí milujúcich svieže chute. Až 22% kvalitných rastlinných bielkovín a 10% vlákniny značí, že tyčinka tak obsahuje všetko, po čom vaše srdce aj telo túžia. Tyčinka je bez aróm, bez aditív, bez sóje, bez lepku, bez palmového oleja. Vďaka obsahu rozpustnej vlákniny pôsobí priaznivo na trávenie a zdravie tráviaceho traktu.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Večera

Zobraziť ďalšie
493 kcal

Grilované kuracie prsia so zeleninou

Bezlepkové Bezlaktózové

Extrémne jednoduchý a výživný recept na kuracie prsia s brokolicou, mrkvou a cherry paradajkami. Toto jedlo je ideálne pre rýchlu večeru plnú bielkovín a vitamínov, ktorú si môžete vychutnať spolu s chrumkavým knäckebrotom. Marinované kuracie prsia a čerstvá zelenina vytvárajú harmonickú kombináciu chutí, ktorá uspokojí vaše chuťové poháriky aj nároky na zdravé stravovanie.

ZOBRAZIŤ RECEPT