SPÄŤ 2100 kcal - Obed
524 kcal
DOBA PRÍPRAVY: 30 min
POČET PORCIÍ: 1

Zapekané syrové cestoviny s vajíčkom a zeleninou

Zapečené celozrnné cestoviny so šunkou, cuketou a syrom sú jednoduchým a výživným jedlom, ktoré poteší svojou chuťou aj sýtosťou. Táto kombinácia vlákniny, bielkovín a zeleniny je ideálnou voľbou na obed alebo večeru.

NUTRIČNÉ HODNOTY

ENERGIA

524 kcal

BIELKOVINY

36 g

TUKY

19 g

SACHARIDY

49 g

Suroviny:

  • 60 g celozrnné cestoviny
  • 40 g kvalitná hydinová šunka
  • 2 ks slepačie vajcia
  • 30 g mozzarella
  • 50 g cuketa
  • 40 g kukurica
  • soľ, čierne korenie

Postup:

  1. Celozrnné cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode podľa pokynov na obale, scedíme.
  2. Do veľkej misky pridáme uvarené cestoviny, nakrájanú šunku, nakrájanú cuketu, kukuricu, nastrúhanú mozzarellu a rozšľahané vajíčka. Zmes dochutíme soľou a čiernym korením a všetko dôkladne premiešame.
  3. Zmes rozložíme do zapekacej nádoby.
  4. Pečieme v predhriatej rúre na 180 °C približne 20 minút, kým povrch jemne nezhnedne a syr sa neroztopí.

Ďalšie recepty - 2100 kcal - Obed

Tipy na ostatné chody pre príjem 2100 kcal

Raňajky

Zobraziť ďalšie
596 kcal

Praženica na masle s mozzarellou a čerstvou zeleninou

Vegetarian Bezlepkové Bezlaktózové

Pripraviť naozaj dobrú praženicu je umenie, ktoré by mal ovládať každý, kto si váži kvalitné a chutné jedlo. Hoci sa môže zdať jednoduchá, správna technika a trpezlivosť môžu z praženice urobiť skutočnú delikatesu. Tento recept kombinuje krémovú praženicu s čerstvou zeleninou, čo z neho robí ideálnu voľbu pre chutné a vyvážené raňajky plné bielkovín.

ZOBRAZIŤ RECEPT
600 kcal

Fermentovaná raňajková kaša s lesným ovocím

Vegetarian

Fermentovaná raňajková kaša s acidkom a lesným ovocím je ideálnym spôsobom, ako začať deň výživným a chutným jedlom na sladký spôsob. Táto kaša kombinuje jemné ovsené vločky, zdravé tuky z orechov a osviežujúce bobuľoviny, pričom je ľahko stráviteľná vďaka procesu fermentácie. Vychutnajte si túto lahodnú kombináciu a dodajte svojmu telu potrebnú energiu a dostatok bielkovín už od rána.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Snack

Zobraziť ďalšie
493 kcal

Ryžové chlebíky s avokádom a lososom

Tento snack s ryžovými chlebíčkami, avokádom a údeným lososom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Avokádo dodáva krémovosť, údený losos poskytuje bohatú chuť a bielkoviny, a čerstvé cherry paradajky pridávajú šťavnatosť. Tento snack je nielen chutný, ale aj rýchly na prípravu a ideálny na raňajky alebo počas dňa ako malý občerstvujúci jedálniček.

ZOBRAZIŤ RECEPT

Večera

Zobraziť ďalšie